Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz'den Okul Çağı Çocukları için Beslenme Tavsiyeleri
Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, okul dönemindeki çocukların beslenme ihtiyaçları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Besin Öğelerinin Dengeli Alınması Gerektiğinin Altı Çizildi
Gelişim ve bağışıklık sistemi için tüm besin öğelerinin alınması gerektiği vurgulandı.
Sabah Kahvaltısının Önemi Anlatıldı
Gündüz, sabah kahvaltısının metabolizmayı canlandırmak ve beyin için gerekli enerjiyi sağlamak açısından önemli olduğunu belirtti.
Çocukların Beslenme Alışkanlıklarının Şekillenmeye Başladığına Dikkat Çekildi
Çocukların beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminden itibaren şekillenmeye başladığına ve sağlıklı bir şekilde devam ettirilmesi gerektiğine değinildi.
Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, büyüme ve gelişimin en hızlı ilerlediği okul dönemindeki çocukların besin ihtiyaçlarını karşılamaya yönelik önemli bilgiler paylaştı.
Diyetisyen Gündüz, sağlıklı büyüme ve gelişme için karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerin önemine dikkat çekti.
Proteinin vücut dokusunun korunması ve onarılması için gerekliliğine vurgu yapan Gündüz, çocukların protein ihtiyacını karşılamak için et, balık, yumurta, süt ve süt ürünlerini tüketmeleri gerektiğini belirtti.
Uzman Diyetisyen Gündüz, özellikle sabah kahvaltısının önemine işaret ederek, metabolizmayı harekete geçirerek gün boyu enerji sağladığını ve beyin fonksiyonları için gerekli olan glikozun temin edilmesinde kritik bir rol oynadığını ifade etti.
Araştırmaların, sabah kahvaltısı yapmayan çocuklarda dikkat eksikliği ve okul başarısında düşüş yaşandığını gösterdiğine değinen Gündüz, çocukların sabah kahvaltısı yapmalarının önemini vurguladı.
Diyetisyen Gündüz, çocuklara farklı renk ve çeşitte meyveler tüketmelerini önererek bağışıklık sistemlerini güçlendirebileceklerini belirtti.
Kuru yemişlerin de sağlıklı yağlar açısından zengin olduğunu belirten Gündüz, porsiyon kontrolü yaparak tüketilmesi gerektiğini ve özellikle çocukların okul çağında kemik gelişimi için süt ve süt ürünlerini tüketmeleri gerektiğini vurguladı.
Diyetisyen Gündüz, çocukların ebeveynlerini beslenme konusunda rol model olarak gördüklerini ve bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aile içinde benimsetmenin önemine değindi.
Uzman Diyetisyen Gündüz, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına yardımcı olmak için evde birlikte yemek hazırlamayı ve öğünleri birlikte geçirmeyi önerdi.
Atıştırmalık ihtiyacını azaltmak için ana öğünlerin düzenli ve sağlıklı olmasına dikkat çekilen Gündüz, beslenme çantasının çocukla birlikte hazırlanmasının önemine değindi.
